Może odniosę się do stwierdzenia. :"podczas obróbki termicznej IG zwrasta ale o ile to nie wiem ale po ostygnięciu wraca do normalnego IG." Ziarna skrobi zbudowane są z amylozy i amylopektyny. Stosunek jednej do drugiej można powiedzieć ma duży wpływ na indeks glikemiczny. Gdy coś gotujemy w wysokiej temperaturze zmienia się struktura [...]
[...] Jestem przed okresem, ale pomierzę się dziś gdyż minął tydzień, nie ważyłam sie ani razu, co do tej pory było codzienną czynnością. Cieszę się! Waga : 52-53// 52,2 Obwód pod biustem : 71// 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67// 67 Obwód na wysokości pępka : 72// 71 Obwód bioder : 92// 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53// 53 Obwód [...]
POMIARY: z przed dwóch tygodni i obecne: Waga : 52-53/51,8 Obwód w biuście : 84/83 Obwód pod biustem : 71/70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67/65,5 Obwód na wysokości pępka : 72/71 Obwód bioder : 92/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53 Obwód łydki : 34,5/33,5 Dziś zrobię INTERWAŁ (jeszzce nie wiem jaki) Nie wiem co dalej z treningiem, [...]
Martucca:Okresu nie ma od co najmniej dwóch miesięcy po odstawieniu tabletek hormonalnych, teraz jestem na cyclodynie, lekarz zwiększył dawki do 2tabletek, pod koniec marca mam się zgłosić z badaniami testosteronu i prolaktyny. Ginekolog zrobił USG, na jajnikach nie widac żadnych zmian początkowo były pęcherzyki teraz czysto. Tu sa wszystkie [...]
[...] Ty musisz zrozumieć, że jedząc czystko NIGDY nie będziesz okrąglutka. Po prostu taki Twój urok: z natury jesteś szczupła. Nie oznacza to, że Twoje ciało się nie zmieni pod wpływem treningów. Jeśli będziesz ćwiczyć i trzymać michę, urośniesz. Dziwne to, ale takie dziewczyny jak Ty wyraźnie zmieniają swoje proporcje bez zmian w wymiarach @@-) [...]
[...] siedzac - 3 x 6-10 3 Wyciskanie wasko 3 x 6-10 Pull: 1 MC Snatch grip- 4 x 4-6 2 Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko - 3 x 6-10 3 Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 Dodatkowo będą treningi na wytrzymałość. Kontynuować? Mijający tydzień pod względem jedzenia to była powiedzmy "regeneracja" (ładnie rzecz ujmując)
[...] jędrne i poprostu, żeby były lepsze, żeby ogólnie cala moja sylwetka wyglądała estetyczniej. Obliques:Tak, masz rację muszę uważać, bo często mam niezdrowe myślenie (patologiczne) pod względem mojego ciała. Patrzę w lusterku i widzę za grube uda, ale staram się od tego uciekać i co raz bardziej siebie akceptować i dostrzegać, że mam ładne nogi.
hej ;) Kregoslup krzywy na bank, czesto pobolewa mnie odcinek ledzwiowy, ale odkad cwicze silowo i wzmacniam gorset miesniowy jest o niebo lepiej. Niestety nie wiem pod co podpisac ta krzywiezne. Motywacja sama w sobie dla siebie jestem nigdy w zyciu nie powiedzialabym, ze tak sie zapre i schudne az tyle ale jak to osiagnelam to i dalej ciagne! :) [...]
Ja wiem, że to koszty, ale biorąc pod uwagę, że ciało mamy jedno na całe życie to uważam, że warto zainwestować i chodzić prywatnie (oczywiście trzeba trafić kogoś naprawdę dobrego). Wiem, że jest mnóstwo ludzkich argumentów na nie, ale ja zdania z tą inwestycją nie zmienię - zrozumie to ten co ciałem pracuje, zarabia, ma pasje i nagle pojawiają [...]
[...] głównie to JESTEM ZMĘCZONA!! :)) To był ciężki cykl, dużo treningów, dużo myślenia o treningach i żarciu, trochę przez to wpadłam w taką obsesję i zaniedbałam inne sprawy, pod koniec coraz częściej treningi stawały się przykrym obowiązkiem i marzyłam już o końcu, a na koniec było najgorzej :)) Pierwszy trening - OVT - i początek brania krety - [...]
No teraz mam rozpisany trening bazujac na 4 podstawowych cwiczeniach ( wyciskanie, martwy, ohp i przysiady), i pytanie czy zostawić ten plan? Robi mi się nim dobrze póki co, ciężaru dokladam. Tylko mam pytanie dlaczego nie robic pod rzad dwoch cwiczen na dana partie?(tak mi powiedzial gosciu ktory to ukladal) Przecież w splicie robi się 3-4 [...]
[...] z butelkami wody mineralnej na rozruszanie ciała. Jednak to nie jest to samo co zajęcia na siłowni %-) Trochę czułam mięśnie ale wiem, że stać mnie na więcej... one gdzieś pod tymi wałkami tłuszczu się kryją i mam zamiar je w końcu obudzić ;P Co do miski to przyszedł mi dziś moment, w którym miałam ochotę zjeść coś ponad programowo ale udało [...]
[...] sztangi na skosie górnym: 12x 45 12x 55 12x 65 12x 75 (poprzednio 70x10) Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - ppress - no cóz, zawiodła psychika. Podszedłem pod 110, wyszedłem ze sztangą i przeszedł mnie dreszczyk strachu. No i juz była dupa. Drugi raz to samo. Brak możliowści swobodnego zrzucenia sztangi na glebę blokuje [...]
[...] interesuje, a nie lekka poprawa po wyczyszczeniu michy. Święta idą, więc pewnie rozkład i tak się rozjedzie, ale później bym tego jednak pilnowała - zawsze możesz ustalić coś intuicyjnie w zależności od tego jak teraz jesz, a później modyfikować zgodnie z koncepcją, że robimy wszystko pod siebie. Wesołych świąt, kończę spam. Pracuj! ;-]
[...] - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48178fae6c9846db80497f72ff29a2b6.png Nie opiszę dzisiaj mojego treningu, bo nie pamiętam nawet połowy nazwy tych ćwiczeń które robiłam, pod okiem Mistrzów :) Miałam okazję brać udział w Konsultacjach dla zawodników i zawodniczek, które odbyły się w Poznaniu w siówni Fenix. Uczestnikami tego wydarzenia byli [...]
[...] 4 miechy(zalezy czy sypiemy normalne czy troszke wieksze dawki), wiec mysle ze oplaca się zainwestowac te 170 pln, na pewno się nie zawiedziemy. A dla żądnych wrazen polecam podwojna dawke tuz przed treningiem. Już po kilku minutach wyrywa z butow Mutant Mass- gainer jak gainer, rozpuszczalnosc taka sobie. Sypalem pol porcji 130g(500kcal) i [...]
[...] Po rozmowie z pacjentem, aptekarzowi będzie łatwiej rozpoznać istniejące zagrożenie i skierować pacjenta do lekarza. * Tępy, gniotący ból za mostkiem pojawiający się podczas wysiłku Taki ból może świadczyć o chorobie wieńcowej serca, która jest jedną z najważniejszych i częstych przyczyn bólu w klatce piersiowej. Często promieniuje do [...]
[...] Przysiad - max 42kg Wyciskanie - max 32 kg Wiosło w opadzie - max 35 kg Środa: Przysiad Wyciskanie na skosie - max 35 kg Martwy Ciag - max 42 kg Podciaganie - z podparciem o piłke. Sama nie dam rady sie podciagnac Piątek: Taki sam jak poniedziałek. Ten trening co wrzuciłam w 1 poście to cwicze od 2 tyg wiec nie mam ani progresji a co [...]
[...] masy itp, ale wg mnie nie przeszkadza to w rozpoczęciu treningów... sam teraz zrzucam, wszak IV Shooto się zbliża :P Co do stójki, w istocie w piątki ćwiczymy przekrojowo pod mma, są elementy stójki łączone ze sprowadzeniami do parteru itp. Sarmatia jest klubem bjj i jest to styl źródłowy jej zawodników co jest jednoznaczne,że parter jest [...]
węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?
